老牌白癜风专家会诊 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5782285.html随着六月的到来，气温逐渐攀升，降雨也日渐频繁，空气湿度明显加大。在这样的环境下，我们该如何应对湿气的困扰呢？首先，让我们来了解一下，究竟何为湿气。中医理论中，“湿”被视为自然界中的一种邪气，与风、寒、暑、燥、火共同构成了“六淫邪气”。中医进一步将湿气划分为外湿和内湿两大类。外湿，通常指因外界气候潮湿、涉水淋雨或久居湿处而导致的湿邪侵袭。而内湿，则多与人体内脏功能失调相关，如脾失健运、肺失宣降或肾失温煦，从而造成水湿在体内停聚。接下来，我们将探讨湿气重的具体表现。中医将湿气重的表现概括为寒湿和湿热两大类别。寒湿症状主要包括怕冷、肢体出现僵硬疼痛、腹痛腹泻以及食欲不振等；而湿热则多表现为咽喉容易疼痛或口腔溃疡、头身感到困重、口渴却并不想饮水，以及大便粘滞不爽等。
0#祛湿之道
改善饮食、增加运动
建议多食用新鲜蔬菜和水果，同时减少湿热食物的摄入。推荐食用山药、莲子、薏苡仁、芡实和赤小豆等食材，它们不仅可以作为日常菜肴，还可以煮粥食用。此外，适量饮用绿豆汤、赤豆汤或酸梅汤等饮品，有助于化解体内的热气。
同时，进行适当的运动如跑步、健走、球类运动以及瑜伽和太极等，能够促进气血循环，增强水液代谢，从而加速湿气从体内排出。中药祛湿茶饮对于寒湿症状，如舌有齿痕、手脚冰凉、小腹寒、痛经和腹泻，推荐饮用以下茶饮：党参、白术、茯苓、甘草和红枣。这些药材能有效地祛除体内的寒湿。
而对于湿热症状，如经常冒痘、大便黏马桶和头发油腻，则适合选择荷叶、薏仁、芡实、菊花、陈皮和茯苓。这款茶饮能够清热利湿，改善湿热带来的不适。
此外，中药泡脚也是一种有效的祛湿方法。对于寒湿者，可以使用干姜、拍碎的花椒、艾叶和透骨草来泡脚，水温控制在30℃-40℃，浸泡20-30分钟，直至后背和前额微微出汗。而对于湿热者，则可以使用白矾，大火煮开后，用30℃-40℃的水浸泡，同样浸泡20-30分钟。艾灸祛湿
中医推荐，若采用艾条进行艾灸，应选取足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴及膏肓穴等关键穴位，以祛除体内湿气。感兴趣者，医院亲身体验温阳灸、隔姜灸、温灸器灸法、悬灸及灯火灸等多种艾灸方法。拔罐祛湿
拔罐通过其产生的负压，能有效去除肌表的湿气，特别是对于因湿邪内阻导致的身体酸楚困重感具有显著疗效。拔罐后，人们会感到整个人都轻松了许多。
拔罐的选择部位相当灵活，既可以选择背部，也可以选择因湿气困扰而酸痛、活动受限的部位，甚至关节处也可进行拔罐。进行拔罐时，留罐的时间以7至5分钟为宜，且两次拔罐的间隔时间最好超过7天。建议大家在专业人员的指导下进行拔罐，医院亲身体验中医这一独特的祛湿疗法。
04健康咨询
在追求健康的过程中，我们常常需要寻求专业的建议和指导。无论是关于饮食、运动，还是其他健康问题，专业的健康咨询都能为我们提供宝贵的建议，帮助我们实现健康的转变。夏至已过，随着气温的逐渐攀升，我们即将迎来一年中最炎热的时期——三伏天。这段时间，不仅天气变得闷热难耐，也是治疗冬病的绝佳时机。通过在三伏天进行贴敷治疗，我们可以有效缓解和改善多种反复发作的病症以及过敏性病症，如气管炎、哮喘、鼻炎等呼吸道问题；风湿、类风湿性关节炎等关节问题；慢性胃肠炎、慢性腹泻等消化系统问题；以及遗尿、虚寒头痛、颈肩腰腿痛、痛经等各类痛症。
