大雪之时，寒气下沉极重，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备。老祖宗讲究“天人相应”，那么，大雪节气的养生保健，我们要注意哪些呢？
01、保暖护阳气
保护阳气除了要是身体不受寒冷的侵袭，更重要的是，不能阳气外泄。最重要的途径就是避免暴暖，比如穿的衣服太厚中，或者晚上被子盖的过厚，导致身体不断出汗。
02、早睡晚起
《黄帝内经》在说到冬季保健养生时说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
冬日阳气肃杀，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
03、做好头和脚的保暖
头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。
头部保暖，最有效的就是戴帽子，有研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。
脚部保暖，热水泡脚。这个方法特别适合那些经常手脚冰凉的人。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。每天坚持用温热水洗脚，驱除寒冷的同时，还能激活一下足底反射区和分布经络。
除此之外，泡脚时适当加点“料”，还能达到事半功倍的效果。比如，加入皂白散，高温锻制的皂矾、白矾，能帮助脚汗星人清热燥湿，保持足部干爽舒适。除此之外，特别添加的大皂角，具有天然杀菌的作用且能够光滑肌肤；地骨皮凉血除蒸；黄精补气养阴。除了能敛汗抑汗、杀虫止痒，还能补气养阴，缓解疲劳，达到在冬季养生的目的。
冬季养脚护脚，除了泡脚，还可以通过按摩来刺激双脚穴位，达到养生保健的目的。同时每天坚持步行半小时以上，活动双脚，促进血液循环。
04、甘软温润，养护肠胃
大雪饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。
平时的菜里可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以吃些橙子和橘子。